春季即是一年的新開端

萬物重新綻放光彩的時刻

也是比較令人發愁的時節

為什么這么說？

理由很簡單，

病毒、細菌、過敏物質

也在這個時候出來搞事情

尤其我們的腸胃系統

很容易春季出現或輕或重的異常情況

大魚大肉吃的得太多引起消化不良

腸胃消化功能超負荷

引發腸胃疾病的因素實在太多了

今日跟大家說說幾種比較常見的。

春季高發的3種腸胃病

基于上述這些原因，春季成為腸胃病頻發的季節，臨床上多見3種患者：

急性腸胃炎

急性腸胃炎 由于病菌活躍、繁殖過盛導致食物霉變、腐敗，或者吃了不衛生的東西、冷飲吃得過多導致的。癥狀表現為腹痛、胃痛、腹瀉、惡心嘔吐等。有些患者可能伴有發熱、頭暈等情況，嚴重的可能出現食物中毒。

腸胃感冒

腸胃感冒與急性腸胃炎癥狀相似，不過這種疾病大多是病毒引起的胃腸功能出現紊亂，可以自愈，多發于冬天和春季，消化功能不強、比較弱的人群容易多發。

消化不良

這是很常見的胃腸系統異常，基本是由于飲食不當，油膩、脂肪攝入過多引起胃腸道消化功能超負荷，出現腹痛、經常打嗝、腹脹、食欲不振、便秘、拉肚子等諸多癥狀。通常調整進食結構，減少進食后會得到改善。

春季腸胃不適的4個調理措施

上述的3種腸胃病都基本屬于小毛病，只要沒有引起嚴重的并發癥，如高熱、嘔血、虛脫、腹瀉脫水等情況，預后都很良好。當然，沒有疾病困擾才是理想狀態，做好下面 4 個調理措施，可有效避免腸胃鬧脾氣。

1、按時按量進食

不吃、吃撐都會影響腸胃功能的正常運轉，健康的方式是：規律進餐，每天按時吃一日三餐；進食量適度，不能少也不能過飽太撐，每頓飯需掌握在7-8 分飽即可；晚上十點后不要進食；進食種類多蔬菜和水果，補充身體所需的膳食纖維。

2、晚餐少吃為妙

晚餐其實不能吃太好、太油膩、太多，因為晚上與休息時間離得很近，如果進食量太大，并且食物種類多、包含的營養物質太豐盛，容易導致胃腸功能超負荷工作，還容易出現肚子脹、睡不著、脂肪堆積引起發胖等情況。所以，建議晚餐少吃、少油膩。

3、不能貪涼

春季的氣溫沒有達到夏天酷暑標準，冷飲還是要限制一下，每天氣溫最高的中午可以適當和一些涼的飲料，或者吃一點兒冰激凌，傍晚開始不要攝入涼食和冷飲，因為這個時候氣溫已經開始下降了。另外，如果有外出或者運動，穿著不要太清涼，俗話說春水寒，春季涼氣還是很重，如果腹部、肚臍眼暴露在外面太久，被涼氣侵襲容易引發腸胃不適。

4、選擇食物

春季補充營養的重點在于溫補，不能寒、不能燥，生冷涼性食物、高熱辛辣的刺激性食物最好別吃。北方朋友應該深有體會，春季很干燥，吃個火鍋都可能上火。所以，春季還是要多吃蔬菜，肉類以白肉如魚肉、雞肉等為主。排骨、羊肉可以做湯，這樣能起到中和作用。還需要注意的是，春季要保持心情舒暢，因為負面情緒會影響胃腸功能的運轉；吃東西是要細嚼慢咽，減少胃部消化工作的壓力。還可以食用一些有助于養護胃腸的功能性食品，促進胃腸黏膜修復，提高胃腸活力，促使胃腸黏膜功能恢復至健康狀態。