大家有沒有發現一個問題：

現在雖然吃的越來越好，胃腸疾病卻越來越普遍，這是為什么？

其實，并不是食物越多樣化我們的腸胃越健康，相反，它非常不喜歡那些后期加工類食品，如香腸、培根、含糖飲料等，而且隨著生活節奏越來越快，飲食不規律、吃得過于精細、長時間精神緊張、工作壓力大等也是導致腸胃不適的重要因素。

找到原因，這個問題也不難解決。

在工作上，不妨給自己放放假、減減壓，畢竟身體健康才是第一位。

在飲食生活上，為避免一些不良的飲食習慣危害我們的健康，也要從一些小事開始，做出一些調整了，如：

1.飯后百步走，能過九十九

這句俗語能傳承至今其實也是存在一定道理的，飯后散步可以促進腸胃的蠕動幫助更好的消化食物，并且還能減輕胰腺的負擔。

最重要的可以幫助消耗能量，對于控制體重有很好的作用，但是注意：不要劇烈運動。

2.合理餐度

每餐不要吃的過多，最好八分飽。

3.切記勿狼吞虎咽

吃飯時的速度不要快，細嚼慢咽可以減少腸胃的負擔，更好的消化吸收。

4.飲食要均衡搭配

不要每餐都吃過多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應該葷素搭配以及粗細搭配；

這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進腸胃的蠕動，增強腸道健康。

5.每天適量的運動

不僅可以促進腸胃的蠕動，還能夠控制體重。

6.晚飯不要太晚

最好8點之前結束晚飯，給腸胃充足的時間進行消化吸收。

小妙招：

除了以上的一些調整，平時沒事還可以進行揉腹，揉腹不僅可以很好的促進腸胃的蠕動，有助于消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過需要堅持，持之以恒。

圖片

如有消化不良可以選擇食用一些調節胃腸的功能性食品來促進消化吸收，提高腸胃功能，促進腸胃健康。

最后建議本身腸胃不好的人吃完晚飯不要坐著或者躺著，如果不愿意走，靠墻站也一樣能起到很好的作用，不過如果癥狀比較明顯，建議就醫診斷。